Consulta de psicologia
Um espaço para compreender o que está a viver.
Na consulta de psicologia pode falar livremente sobre o que sente, dar sentido ao que está a acontecer e encontrar novas formas de lidar com dificuldades emocionais, relacionais ou pessoais.
Cada pessoa chega à consulta com a sua própria história e o seu próprio momento de vida. O acompanhamento adapta-se a essa realidade, ao seu ritmo e às suas necessidades.
Para quem é
A consulta pode ser útil para adultos que:
- vivem ansiedade, tristeza ou desmotivação;
- atravessam um luto ou uma perda significativa;
- enfrentam mudanças importantes na vida;
- têm dificuldades nas relações familiares, amorosas ou profissionais;
- sentem sobrecarga emocional ou exaustão;
- lidam com insegurança ou dificuldade em aceitar-se;
- procuram compreender os seus padrões emocionais e relacionais;
- querem aprofundar o autoconhecimento.
O que podemos trabalhar em consulta:
Ao longo das sessões, podem ser trabalhados temas como:
- pensamentos persistentes, preocupação constante ou dificuldade em desligar;
- perda de interesse, falta de energia ou períodos de tristeza e desmotivação;
- culpa, autocrítica e baixa autoestima;
- dificuldade em compreender ou expressar aquilo que sente;
- regulação das emoções e reações intensas;
- formas de se relacionar que tendem a repetir-se;
- dificuldade em estabelecer limites;
- decisões importantes em fases de mudança.
Não existe um percurso igual para todas as pessoas. Os temas dependem daquilo que está a viver e do que pretende compreender ou transformar.
Consultas presenciais em Lisboa
As consultas presenciais decorrem em Lisboa, perto do Marquês de Pombal, num espaço preparado para garantir privacidade e tranquilidade durante a sessão.
COMO FUNCIONA O ACOMPANHAMENTO
Sessões de 50 minutos
Com uma frequência definida em conjunto, habitualmente semanal ou quinzenal.
Abordagem integrativa
Integro contributos dos modelos sistémico, dinâmico e cognitivo-comportamental, de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Ao seu ritmo
O processo constrói-se progressivamente, respeitando o seu momento e o tempo de que precisa.
Espaço seguro e confidencial
Onde pode falar livremente sobre o que está a viver, sem julgamentos.
Consultas de Psicologia Online
Consultas de Psicologia, onde quer que esteja.
Consultas de Psicologia em português, por videochamada, para adultos em Portugal e no estrangeiro.
A consulta online permite-lhe fazer o acompanhamento a partir de casa, esteja em Portugal ou noutro país. É também uma opção para quem prefere evitar deslocações ou tem dificuldade em deslocar-se. O acompanhamento mantém o carácter individual, seguro e confidencial das consultas presenciais, com a mesma duração e o mesmo valor.
Para a consulta online precisa apenas de:
- As sessões são feitas através do Microsoft Teams ou do WhatsApp.
- Para quem vive noutro fuso horário, o horário é combinado tendo em conta a hora local.
- Basta ter um espaço tranquilo e privado e uma ligação estável à internet.
O que dizem sobre o acompanhamento
Por questões de confidencialidade, os nomes foram alterados.
Perguntas frequentes
Como sei se preciso de acompanhamento psicológico?
Todos passamos por fases de tristeza, preocupação ou cansaço. Pode fazer sentido procurar ajuda quando esse mal-estar se prolonga durante semanas, se torna mais intenso ou começa a interferir com o dia a dia: o sono, o trabalho, as relações.
Alguns sinais a que vale a pena estar atento:
- tristeza persistente, desmotivação ou sensação de vazio;
- ansiedade ou preocupação difícil de controlar, por vezes com sintomas físicos como aperto no peito, coração acelerado ou tensão constante;
- alterações no sono ou no apetite;
- perda de interesse por atividades que antes davam prazer;
- dificuldade de concentração, esquecimentos ou sensação de cansaço mental;
- irritabilidade frequente ou mudanças de humor;
- autocrítica, culpa ou sensação de não ser suficiente;
- conflitos nas relações, isolamento ou dificuldade em expressar o que sente;
- experiências difíceis, recentes ou passadas, como um luto, uma separação, uma doença, a perda de emprego ou um acontecimento traumático.
Mas não é preciso estar em crise para procurar acompanhamento. Muitas pessoas procuram-no para gerir melhor o stress, tomar decisões importantes, reforçar a autoestima ou simplesmente conhecer-se melhor.
O que acontece na primeira consulta?
É natural sentir algum nervosismo antes da primeira consulta, ou não saber bem por onde começar. Não é preciso trazer nada preparado: a conversa é orientada de forma que se sinta à vontade.
Na primeira sessão, com cerca de 50 minutos, vamos falar sobre o que motivou a procura de ajuda neste momento e sobre a forma como isso está a impactar no seu dia a dia. Poderei também fazer algumas perguntas sobre a sua história pessoal e familiar, para compreender melhor o contexto.
Se foi outro profissional de saúde a sugerir o acompanhamento, ou se estiver a tomar alguma medicação, é útil partilhar essa informação.
Não precisa de contar tudo de uma vez. Há temas que só surgem com o tempo, à medida que a confiança se vai construindo, e isso faz parte do processo.
No final, esclarecemos as suas dúvidas e definimos, em conjunto, como poderá ser o acompanhamento.
Quanto tempo dura o acompanhamento?
Não existe uma duração definida à partida. Depende de cada pessoa, das dificuldades que a trazem à consulta e dos objetivos do acompanhamento.
As consultas online funcionam tão bem como as presenciais?
Para muitas pessoas, sim. A consulta online mantém a estrutura, a confidencialidade e a relação terapêutica. Na primeira consulta, podemos avaliar em conjunto se este formato é o mais indicado para si.
Posso fazer consultas online se viver fora de Portugal?
Sim. As consultas online são realizadas em português, por videochamada, para adultos que vivem em Portugal ou no estrangeiro. O horário é combinado tendo em conta o seu fuso horário.
A consulta é confidencial?
Sim. Tudo o que é partilhado em consulta é confidencial, de acordo com o Código Deontológico da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Os limites da confidencialidade, previstos na lei para situações de risco grave, são explicados logo no início do acompanhamento.
Qual é a diferença entre psicólogo e psiquiatra?
É uma dúvida muito comum, até porque os dois termos são muitas vezes usados como se fossem o mesmo.
O psiquiatra é médico, com formação em Medicina e especialidade em Psiquiatria. É o único que pode prescrever medicação, e o seu trabalho centra-se sobretudo na dimensão biológica: o funcionamento do cérebro e o tratamento dos sintomas através de fármacos.
O psicólogo tem formação universitária em Psicologia e está inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses. O psicólogo clínico trabalha através da avaliação psicológica e do acompanhamento terapêutico, ajudando a pessoa a compreender o que sente, o que pensa e a forma como se relaciona consigo e com os outros.
Em muitas situações, os dois acompanhamentos complementam-se.
E se estiver a passar por uma situação urgente?
As consultas são marcadas previamente e não se destinam a situações de urgência. Se estiver em crise ou em perigo, ligue para o 112 ou para o SNS 24 (808 24 24 24).